一直跳 一直跳
肚子空空
沒體力了啦
一起來個甜湯 當作Ending
還不錯開心
加油吧 3+everyone ^ ^
- Apr 27 Fri 2007 01:20
跳
一直跳 一直跳
肚子空空
沒體力了啦
一起來個甜湯 當作Ending
還不錯開心
加油吧 3+everyone ^ ^
- Apr 25 Wed 2007 02:00
18禁
星期一上性別教育課的時候
討論到如果學生在上課時勃起
要怎麼辦
如果有學生嘲笑他要怎麼辦
同學說
不用特別請他到廁所解決 不是每一次都需要解決
這樣反而會更凸顯這位學生
有同學分享說
老師會當場解釋有時候是因為姿勢引起的
不是因為在胡思亂想
適時導正學生的觀念 也化解那位學生的尷尬
做的真好
根據和同學的討論
勃起的原因除了胡思亂想 還有 姿勢不正確
還會有其他原因嗎？
（害羞的話可以用悄悄話跟我分享一下）
還有，
A片雖然可幫助男生發洩，但也會引發某些男生的犯罪動機
那它的存在是好還是不好？
還是因為日本的A片內容太奇怪？
聽說歐美重溫馨喔？
我只是好奇
多有一些正常的觀念 以後才好有正確的開導吧
突然想起以前看的一本書"精子戰爭"
從生物性的觀點，它認為精子的目標在繁衍後代，藉以擴大自己的勢力
恩 有些事 好像從男生那邊才得的到答案
我討厭那些人說
"我犯了天下男人都會犯的錯"
"試問各位，誰沒有逢場作戲過？我既非聖也非賢......"
（為什麼討論這個要用18禁阿？）
- Apr 24 Tue 2007 23:37
生氣的夢
我昨天夢到
我們出去
但是我很天兵的坐錯車 所以被載到別的地方
我在那兒等不到人 打電話問你在哪裡
結果竟然跟我說你們去泡溫泉了
真的是讓我很生氣
於是我就跟外界失去聯絡
即使你一直道歉
但是這樣的行為真的太誇張了啦
都不會擔心我的安危喔
因為這是一個很深刻的夢
所以大概記下來一下
順便也告誡天下的男人
別做這麼白目的事
（我應該是唸書念瘋了 亂夢 還亂分享）
然後不知道怎麼的就夢到東邊去了
當我正想到剛剛的夢怎麼沒結果時
想要繼續下去時
就被電話吵醒
maygin:小雅～ 你還在睡喔？ 我都已經在學校了耶 ＃＄＃＄％％︿＃
喔 雖然8點也差不多要起床唸書
但還是很不甘心
ＰＳ.
當你要約妹妹
但是他的約很多
可以說
"你的未來我全都包了"
這時候如果妹妹有感覺的話 一定很感動
哇 真是讓我滿意的一句話
難得有這麼肉麻的idea
I like it!
我們出去
但是我很天兵的坐錯車 所以被載到別的地方
我在那兒等不到人 打電話問你在哪裡
結果竟然跟我說你們去泡溫泉了
真的是讓我很生氣
於是我就跟外界失去聯絡
即使你一直道歉
但是這樣的行為真的太誇張了啦
都不會擔心我的安危喔
因為這是一個很深刻的夢
所以大概記下來一下
順便也告誡天下的男人
別做這麼白目的事
（我應該是唸書念瘋了 亂夢 還亂分享）
然後不知道怎麼的就夢到東邊去了
當我正想到剛剛的夢怎麼沒結果時
想要繼續下去時
就被電話吵醒
maygin:小雅～ 你還在睡喔？ 我都已經在學校了耶 ＃＄＃＄％％︿＃
喔 雖然8點也差不多要起床唸書
但還是很不甘心
ＰＳ.
當你要約妹妹
但是他的約很多
可以說
"你的未來我全都包了"
這時候如果妹妹有感覺的話 一定很感動
哇 真是讓我滿意的一句話
難得有這麼肉麻的idea
I like it!
- Apr 23 Mon 2007 22:25
車+考試+左光平
考試的時候
爸打電話來要我記得去檢測機車黑煙
所以考完試我就直接去小黑說的那家
老闆人還不錯耶
而且煞車線前面150後面250總共400
比上次問的那家便宜
然後我跟老闆講了一下狀況
煞車不太靈，而且剛調過，不久又鬆了
老闆說：鬆是正常的，本來就要再回來調阿
那那那之前在鄉下修的時候有一個零件沒有，所以隨便湊
老闆說：那要問一下他到底是哪個零件，不然也不知道從何找起
那那那老闆你幫我看一下哪裡有問題
老闆說：這樣很難幫你看，因為不知道是哪裡有問題，如果拆了又沒問題
那那那我的油門會衝
老闆說：YAMAHA的這種車都是這樣，這個我也沒辦法幫你，
那那那我要換煞車線
老闆說：那換後面就好嗎？
那那那前面需不需要換煞車線
老闆說：看你阿
那那那老闆你覺得需不需要換
老闆說：前面應該是還不用，後面比較嚴重
所以呢 就換了後面的煞車線
老闆還千交代萬交代 換了煞車線煞車之後還是會鬆 叫我要記得回去調
哈 老闆應該覺得我問的問題無奈的好笑吧
沒辦法 菜鳥一隻
恩 今天的刑法
我一去教室 那些大學生竟然在大喇喇的背法條兼討論實例
有要考這麼難唷 別嚇我
看到考卷是還好啦
雖然有些我明明有認真要背起來的還是忘了
大學生寫超快 然後就交卷
老師瞄一瞄就說 都寫太少了
我就看一下我的 恩 再多我也掰不出來了 我作文很差
希望成績不會太差
要繼續看明天的班級經營了
另外
輔大又出來一位明星
左光平 真是熟悉的名字
不就是那個人嗎
好啦 其實我跟他沒有認識 見過面而已
然後聽他唱陳奕迅的歌
是麻吉的朋友
終於出道囉 恭喜
爸打電話來要我記得去檢測機車黑煙
所以考完試我就直接去小黑說的那家
老闆人還不錯耶
而且煞車線前面150後面250總共400
比上次問的那家便宜
然後我跟老闆講了一下狀況
煞車不太靈，而且剛調過，不久又鬆了
老闆說：鬆是正常的，本來就要再回來調阿
那那那之前在鄉下修的時候有一個零件沒有，所以隨便湊
老闆說：那要問一下他到底是哪個零件，不然也不知道從何找起
那那那老闆你幫我看一下哪裡有問題
老闆說：這樣很難幫你看，因為不知道是哪裡有問題，如果拆了又沒問題
那那那我的油門會衝
老闆說：YAMAHA的這種車都是這樣，這個我也沒辦法幫你，
那那那我要換煞車線
老闆說：那換後面就好嗎？
那那那前面需不需要換煞車線
老闆說：看你阿
那那那老闆你覺得需不需要換
老闆說：前面應該是還不用，後面比較嚴重
所以呢 就換了後面的煞車線
老闆還千交代萬交代 換了煞車線煞車之後還是會鬆 叫我要記得回去調
哈 老闆應該覺得我問的問題無奈的好笑吧
沒辦法 菜鳥一隻
恩 今天的刑法
我一去教室 那些大學生竟然在大喇喇的背法條兼討論實例
有要考這麼難唷 別嚇我
看到考卷是還好啦
雖然有些我明明有認真要背起來的還是忘了
大學生寫超快 然後就交卷
老師瞄一瞄就說 都寫太少了
我就看一下我的 恩 再多我也掰不出來了 我作文很差
希望成績不會太差
要繼續看明天的班級經營了
另外
輔大又出來一位明星
左光平 真是熟悉的名字
不就是那個人嗎
好啦 其實我跟他沒有認識 見過面而已
然後聽他唱陳奕迅的歌
是麻吉的朋友
終於出道囉 恭喜
- Apr 22 Sun 2007 23:20
今年的第一個生日禮物
今天居然收到今年的第一個生日禮物
你贏了！
糕大餅 搶頭號 保證你今年發大財！！！
但是好像也提前的有點太早
不過看來是你少記10天吧 這位先生
是16不是6
哈哈 還是很感謝你啦
畢竟以後見面的機會也不能像以前那麼多了
喔～對了 那個自己加很多0上去的標價 我會留著
然後有機會再給你的小孩看爸爸有多幼稚
所以 你們快生喔！！！！
生日逼近
表示年齡又要往上加一格了
其實也不是說很在意
只是會覺得年輕真好
青春有活力
那我要肉體老心不老
用肉體2個字好像怪怪的
恩 反正就是要保持年輕的心就是了
順帶一提
我明明就看到綠燈 往前騎
為什麼又一台車衝出來 是他闖紅燈吧？！？！？
我明明就看到綠燈阿
終於知道開車騎車的人為什麼都會罵人說髒話
因為我發現我也會耶 >///<
你贏了！
糕大餅 搶頭號 保證你今年發大財！！！
但是好像也提前的有點太早
不過看來是你少記10天吧 這位先生
是16不是6
哈哈 還是很感謝你啦
畢竟以後見面的機會也不能像以前那麼多了
喔～對了 那個自己加很多0上去的標價 我會留著
然後有機會再給你的小孩看爸爸有多幼稚
所以 你們快生喔！！！！
生日逼近
表示年齡又要往上加一格了
其實也不是說很在意
只是會覺得年輕真好
青春有活力
那我要肉體老心不老
用肉體2個字好像怪怪的
恩 反正就是要保持年輕的心就是了
順帶一提
我明明就看到綠燈 往前騎
為什麼又一台車衝出來 是他闖紅燈吧？！？！？
我明明就看到綠燈阿
終於知道開車騎車的人為什麼都會罵人說髒話
因為我發現我也會耶 >///<
- Apr 21 Sat 2007 23:05
臺灣大廚
今天代替江老頭去喝喜酒
因為大忙人要加班
不克前來台南
於是乎
我就帶著小黑一起去吃
但是
第一，江老頭 你把新郎的名字說錯了
因為我在找場子問了服務生是不是徐某某跟張某某的婚禮
結果服務生說新郎的名字是錕不是錫
害我面對服務生尷尬了一下
第二，由於婚禮現場的座位安排非常有規劃
不是我想像中的隨便坐就可以
所以一開始就跟小黑坐在一桌女方KMPT之類的
想說至少是女方
但我聽到旁邊兩個女生在唏唏囌囌 似乎在說著我們怎麼坐這邊
所以我就問了一下 不出我所料 我們坐到人家同事的位置了
趕快起來左看看右看看 除了一桌叫做女方成大同學 其他代號都看不懂
只好坐著 等這幫同學來分我們2個位置
還好他們人還不錯 也有多的位置
我們終於可以安心地坐下來了
不過被問到我們和新娘的關係時 還挺尷尬的
"恩...是他同事的朋友...."
當時狂CALL老頭要問他和新娘到底是什麼關係 居然一直沒接
後來問了一下 原來新娘是念會計的 那應該是同事了吧
第三，新娘送客時，我很盡責的拿著老頭交代的小卡給新娘
跟他說是江某某給的
只見新娘一臉疑惑 江某某？ LEO嗎？
這....我不知道他的英文名字耶...糗了....
"就是....會計事務所的" (真是一個很爛的回答)
但是新娘懂了
好啦～～～他叫我跟你說聲謝謝啦
你什麼時候有個名字叫LEO？
以後要交代清楚阿
小女我生性害羞 這樣我會臉紅紅
不過 我跟小黑整場一直吃 從頭吃到尾
一邊聊天 一邊幻想以後的婚禮桌數規劃 一邊欣賞著臺灣大廚的花招
吃到最後一道杜老爺冰淇淋
我們這桌剩我們2個
轉頭看一下後面 發現全場大家都快走光了
我們這2個不相關人士還在吃 感覺太突兀
很怕成為注目焦點
所以我顧不得嘴巴還在嚼冰淇淋的餅乾就趕快閃人
（因為真的很緊張）
同桌的女方成大同學留給我們一盒（10個）小蛋糕和幾支冰淇淋
還有一瓶紅酒哩
恩 感覺收穫多多
另外呢
臺灣大廚的場地還不錯 有些設備營造出夢幻的氣氛
剛進去有"哇"一下
算是不賴囉
小黑可以考慮看看 （記得我要伴娘禮服喔^ ^）
台南人都可以考慮啦...嘿嘿嘿
因為大忙人要加班
不克前來台南
於是乎
我就帶著小黑一起去吃
但是
第一，江老頭 你把新郎的名字說錯了
因為我在找場子問了服務生是不是徐某某跟張某某的婚禮
結果服務生說新郎的名字是錕不是錫
害我面對服務生尷尬了一下
第二，由於婚禮現場的座位安排非常有規劃
不是我想像中的隨便坐就可以
所以一開始就跟小黑坐在一桌女方KMPT之類的
想說至少是女方
但我聽到旁邊兩個女生在唏唏囌囌 似乎在說著我們怎麼坐這邊
所以我就問了一下 不出我所料 我們坐到人家同事的位置了
趕快起來左看看右看看 除了一桌叫做女方成大同學 其他代號都看不懂
只好坐著 等這幫同學來分我們2個位置
還好他們人還不錯 也有多的位置
我們終於可以安心地坐下來了
不過被問到我們和新娘的關係時 還挺尷尬的
"恩...是他同事的朋友...."
當時狂CALL老頭要問他和新娘到底是什麼關係 居然一直沒接
後來問了一下 原來新娘是念會計的 那應該是同事了吧
第三，新娘送客時，我很盡責的拿著老頭交代的小卡給新娘
跟他說是江某某給的
只見新娘一臉疑惑 江某某？ LEO嗎？
這....我不知道他的英文名字耶...糗了....
"就是....會計事務所的" (真是一個很爛的回答)
但是新娘懂了
好啦～～～他叫我跟你說聲謝謝啦
你什麼時候有個名字叫LEO？
以後要交代清楚阿
小女我生性害羞 這樣我會臉紅紅
不過 我跟小黑整場一直吃 從頭吃到尾
一邊聊天 一邊幻想以後的婚禮桌數規劃 一邊欣賞著臺灣大廚的花招
吃到最後一道杜老爺冰淇淋
我們這桌剩我們2個
轉頭看一下後面 發現全場大家都快走光了
我們這2個不相關人士還在吃 感覺太突兀
很怕成為注目焦點
所以我顧不得嘴巴還在嚼冰淇淋的餅乾就趕快閃人
（因為真的很緊張）
同桌的女方成大同學留給我們一盒（10個）小蛋糕和幾支冰淇淋
還有一瓶紅酒哩
恩 感覺收穫多多
另外呢
臺灣大廚的場地還不錯 有些設備營造出夢幻的氣氛
剛進去有"哇"一下
算是不賴囉
小黑可以考慮看看 （記得我要伴娘禮服喔^ ^）
台南人都可以考慮啦...嘿嘿嘿
- Apr 20 Fri 2007 18:12
吃什麼
吃什麼 吃什麼 吃什麼
每天都要想"吃什麼"
一天要想3次"吃什麼"
雖然以本人的習性 大概一天只有想2次居多
如果在家 就不用想要吃什麼的問題了
因為都是媽媽在想
突然想到媽媽有時會說 煮到不知道要煮什麼
（我每次都回答：隨便煮）
我想
是一樣的心情吧
我以前都吃什麼阿
大學的中餐幾乎都吃文德
那晚餐都吃什麼阿
SOS的伙伴們 我們都是吃什麼
現在呢
每次快到吃飯時間
就覺得無奈
不知道要吃什麼
不吃又不行
因為我不想又回到33KG
常吃滷味又會覺得不健康
吃多了也會膩
粥也是 麵也是 鹹酥雞也是
快給我意見
告訴我要吃什麼
每天都要想"吃什麼"
一天要想3次"吃什麼"
雖然以本人的習性 大概一天只有想2次居多
如果在家 就不用想要吃什麼的問題了
因為都是媽媽在想
突然想到媽媽有時會說 煮到不知道要煮什麼
（我每次都回答：隨便煮）
我想
是一樣的心情吧
我以前都吃什麼阿
大學的中餐幾乎都吃文德
那晚餐都吃什麼阿
SOS的伙伴們 我們都是吃什麼
現在呢
每次快到吃飯時間
就覺得無奈
不知道要吃什麼
不吃又不行
因為我不想又回到33KG
常吃滷味又會覺得不健康
吃多了也會膩
粥也是 麵也是 鹹酥雞也是
快給我意見
告訴我要吃什麼
- Apr 19 Thu 2007 23:07
餓到爆
tonight
肚子好餓好餓 好餓好餓
加上肚子一直收縮
頻頻失血
到後來都沒力氣了
一心只想快點去吃飯
唉
結果就是一驗全都忘
糗
以後包包都放幾個糖果好了
肚子好餓好餓 好餓好餓
加上肚子一直收縮
頻頻失血
到後來都沒力氣了
一心只想快點去吃飯
唉
結果就是一驗全都忘
糗
以後包包都放幾個糖果好了
- Apr 18 Wed 2007 16:03
想做的事？
今天聽到學妹說他們參加學校舉辦浙江大學的團
可能就類似之前永昇去的那個吧
突然有感而發
本來
我看到DM的時候 也曾經想過要去
但是看了一看MONEY 還是覺得算了
跟大學時的日本一樣
有些可惜
雖然錢也不是說超多
但是 對於現在的我 和 家
好像還是得節省一點囉
是長大了嗎 所以考慮顧慮的越來越多
只能利用有限的資源
做目前能做的想做的事
那些現在不能做的
以後再做吧
把眼光放遠一點
一定要努力才行
我要 我 和 家 都可以做想做的事
可能就類似之前永昇去的那個吧
突然有感而發
本來
我看到DM的時候 也曾經想過要去
但是看了一看MONEY 還是覺得算了
跟大學時的日本一樣
有些可惜
雖然錢也不是說超多
但是 對於現在的我 和 家
好像還是得節省一點囉
是長大了嗎 所以考慮顧慮的越來越多
只能利用有限的資源
做目前能做的想做的事
那些現在不能做的
以後再做吧
把眼光放遠一點
一定要努力才行
我要 我 和 家 都可以做想做的事
- Apr 16 Mon 2007 23:52
險象環生騎車記
今天一樣要去南大上課
騎一騎
到了樹林街
眼看南大就在前方
但是
在過馬路的時候
前方的一位中年阿伯 好像突然要往左轉吧
阿我是很努力的要直直騎
反正就不知道怎麼一回事
居然兩台車A到了
我真的忘了怎麼發生的
那一剎那似乎是空白
不過好險 我們的車都沒倒
人也都沒事
我的車籃子倒是凹了一角
恩 騎車真的要小心阿
險象環生
還有晚上要去大東弄我新買的耳環
快到的時候聽到後方傳來一陣巨響
感覺好像是有車犁田吧
好可怕的聲音
嚇我一大跳
然後要回家了
一台機車突然硬是要擠在我跟另一台機車中間
卡到我的後照鏡
太可怕了 今天
我要快去修我的煞車線
PS.我被列入刑法點名黑名單了
才一次沒到就被點到，然後還列入黑名單
以後每次點名都有我的份吧
騎一騎
到了樹林街
眼看南大就在前方
但是
在過馬路的時候
前方的一位中年阿伯 好像突然要往左轉吧
阿我是很努力的要直直騎
反正就不知道怎麼一回事
居然兩台車A到了
我真的忘了怎麼發生的
那一剎那似乎是空白
不過好險 我們的車都沒倒
人也都沒事
我的車籃子倒是凹了一角
恩 騎車真的要小心阿
險象環生
還有晚上要去大東弄我新買的耳環
快到的時候聽到後方傳來一陣巨響
感覺好像是有車犁田吧
好可怕的聲音
嚇我一大跳
然後要回家了
一台機車突然硬是要擠在我跟另一台機車中間
卡到我的後照鏡
太可怕了 今天
我要快去修我的煞車線
PS.我被列入刑法點名黑名單了
才一次沒到就被點到，然後還列入黑名單
以後每次點名都有我的份吧
- Apr 16 Mon 2007 13:02
The Pursuit of Happyness
＃當幸福來敲門＃
一個單親爸爸(威爾史密斯)，因為事業失敗窮途潦倒到無家可歸，
卻還得擔起撫養兒子(傑登史密斯)的重擔。
為了兒子的未來，他重新振作，處處向機會敲門，
終於皇天不負苦心人，成為一個成功的投資專家。
而過程中支持他咬緊牙關的最大動力，
除了寶貝兒子外，
就是他始終相信：只要今天夠努力，幸福明天就會降臨…
克里斯的求職過程真是艱辛
但也看得到父子間的情感真的很深厚
每次看他遇到挫折
都讓我想到如果是我的話怎麼辦
我會這麼堅強嗎
一直等著克里斯的幸運來臨的那一天
沒想到等到片尾才等到
不過，最終克里斯通過考驗，順利進入公司
有點像李老師的名言：做別人的事，練自己的功夫
他很努力
老闆的忙也願意幫（雖然心裡可能會有OS）
所以老闆覺得他不錯吧～
當你認真做事的時候，
別人也看得到
（應該是這樣的吧！？應該要這樣吧～）
"如果你有夢想的話，就要去捍衛它"
"如果你有理想的話，就要去努力實現"
我也要好好捍衛夢想，努力實現理想
加油！！！
- Apr 14 Sat 2007 23:50
週末滿檔
這個週末
從星期六起床就一直在處理我的電腦
C槽一直無法清理 很怪異
跟ANG吃個小中餐 順便把機車送去檢查
原來煞車線壞了
還是花個錢修一修好了
晚上跟阿蓮、maygin、kelly去逛花園夜市
超級開心
吃吃喝喝、買買衣服、玩彈珠臺、投籃球機
隨便晃晃還是到了凌晨12點多
星期日一大早俊青旅行團再度出遊
目標是"新化植物園"
哇哇哇 原來是健行爬山阿
只要不要叫我爬樓梯 什麼都好談
越來越無法承受爬樓梯式的爬山
基隆山的痛苦回憶
下午回家小小睡了一下
再回到學校參加校友會的水餃大會
聽聽學弟妹在莊中發生的事情
原來後來的教官這麼多外號
晚上接著再去JAZZ一下
我真的很遜
然後看著轉角遇到愛 邊寫作業
再繼續看惡魔在身邊
如果能沒有壓力 天天悠悠哉哉的就好囉
＃快樂在哪裡＃
從星期六起床就一直在處理我的電腦
C槽一直無法清理 很怪異
跟ANG吃個小中餐 順便把機車送去檢查
原來煞車線壞了
還是花個錢修一修好了
晚上跟阿蓮、maygin、kelly去逛花園夜市
超級開心
吃吃喝喝、買買衣服、玩彈珠臺、投籃球機
隨便晃晃還是到了凌晨12點多
星期日一大早俊青旅行團再度出遊
目標是"新化植物園"
哇哇哇 原來是健行爬山阿
只要不要叫我爬樓梯 什麼都好談
越來越無法承受爬樓梯式的爬山
基隆山的痛苦回憶
下午回家小小睡了一下
再回到學校參加校友會的水餃大會
聽聽學弟妹在莊中發生的事情
原來後來的教官這麼多外號
晚上接著再去JAZZ一下
我真的很遜
然後看著轉角遇到愛 邊寫作業
再繼續看惡魔在身邊
如果能沒有壓力 天天悠悠哉哉的就好囉
＃快樂在哪裡＃
- Apr 13 Fri 2007 23:45
小董雷鬼
三個小時的雷鬼
腳好酸
有些難
但後面很有趣
還有雙人這一招
妙
小董真的很厲害耶
第一次上付錢的課
不過100元還OK啦
本來今天心情很糟 不太想去了
幸好JA興致高昂
讓我暫時忘記一些擾人之事
腳好酸
有些難
但後面很有趣
還有雙人這一招
妙
小董真的很厲害耶
第一次上付錢的課
不過100元還OK啦
本來今天心情很糟 不太想去了
幸好JA興致高昂
讓我暫時忘記一些擾人之事
- Apr 13 Fri 2007 15:44
湯湯水水的鳥事
說好不上課要看影片
要我去借場地和影片
今天一去圖書館跟我說老師取消了
取消為什麼沒有先說
全班56位同學都到圖書館了
突然跟我說取消
大家都等著我說要怎麼辦
雪特
取消不會通知一下我嗎
可以讓我提前跟同學說要怎麼做阿
我又不是老師 我怎麼知道該怎麼辦
為什麼上一班可以看 我們就被取消
又都聯絡不到人
真機車
好險圖書館通融 先讓我們去看
一肚子鳥氣
快結束吧～～我想離開這！！！
要我去借場地和影片
今天一去圖書館跟我說老師取消了
取消為什麼沒有先說
全班56位同學都到圖書館了
突然跟我說取消
大家都等著我說要怎麼辦
雪特
取消不會通知一下我嗎
可以讓我提前跟同學說要怎麼做阿
我又不是老師 我怎麼知道該怎麼辦
為什麼上一班可以看 我們就被取消
又都聯絡不到人
真機車
好險圖書館通融 先讓我們去看
一肚子鳥氣
快結束吧～～我想離開這！！！
- Apr 12 Thu 2007 23:45
睡的少，總比貪睡來的好
※睡眠衛生守則：
● 睡眠的時間以能夠使次日覺得頭腦清晰，身體舒適為原則，但也不能睡太多，賴床會使睡眠變淺及睡眠中斷，定時就寢及起床，即使在假期或週末也勿改變太大。
● 早上按時起床可以加強您身體的生理時鐘週期的穩定，使您能按時入睡，規律的作息時間，對睡眠有很大的幫助；規律的睡眠型態較能持久地改善睡眠品質。
● 找出自己最適量的睡眠時數，每晚都睡得一樣長，因前一天睡得較長，會造成第二天難以入睡，就長遠來看，寧願睡得少也不要貪睡。
● 保持床鋪及四周環境的舒適，臥室光線要恰到好處；噪音盡可能的去除；理想的寢室室溫應在25℃左右；床褥、毛毯要舒適；寬鬆舒服的就寢衣物；枕頭不宜太高…等。
● 當情緒不好而無法入睡時，千萬不要躺在床上勉強入睡！建議您起床做些別的事但不要打電腦或看電視，到心情平穩，睏了、有睡意的時候再上床，睡覺前最好心無雜念。
● 不要在床上做其他的活動，如看書報、看電視等；臥室及床只能用於睡眠！
● 睡前時段建立一套常規儀式，諸如盥洗、卸妝保養、柔軟操、選擇性的聽音樂或閱讀等（最好別在床上，除非是失眠以前就有的習慣）每天行之來「醞釀」培養睡意。
● 在熄燈準備入睡後，當感覺好一陣子（約二十分鐘）有睡不著的感覺出現時，必須離開臥室，可以從事一些寧靜而不費神的活動，等焦慮感淡去或睏倦感上昇時再回臥室躺床，同樣的步驟可重複施行。
※影響睡眠的因素：
● 每天有定量的運動可以幫助睡眠；但是晚上做太劇烈或刺激性的運動，則可能因筋骨酸痛而影響睡眠。
● 長期抽菸影響睡眠，尤其是半夜醒抽菸，會使您難以再度入睡。
● 喝酒雖然可以放鬆而較易入睡，但會使睡眠中斷且長期使用會上癮，故上床前勿飲用含酒精類的飲料。
● 茶及咖啡因會影響睡眠，因此避免在睡前4-6小時飲用。
● 避免進食太晚或太豐盛的晚餐，晚上也不要喝大量液體；飢餓可能影響睡眠，適量的宵夜或加糖的牛奶可能幫助入睡，因此您最好避免空肚子上床。
● 入睡前一小時，建議您洗個熱水澡，如果輕音樂能使您放鬆的話，不妨用它來幫助您入睡，悲傷及快節奏的音樂最好不要聽，因為它們會影響您的情緒。
● 在醫師的醫囑下，適時適量服用安眠藥，可以幫助睡眠；不適當的服藥，反而造成失眠，不宜自行增加劑量。
資料來源：台北醫學大學附設醫院 - 睡眠中心 北醫睡眠中心醫師群
#好想睡喔~~怎麼這麼累...我愛睡覺，睡覺愛我#
● 睡眠的時間以能夠使次日覺得頭腦清晰，身體舒適為原則，但也不能睡太多，賴床會使睡眠變淺及睡眠中斷，定時就寢及起床，即使在假期或週末也勿改變太大。
● 早上按時起床可以加強您身體的生理時鐘週期的穩定，使您能按時入睡，規律的作息時間，對睡眠有很大的幫助；規律的睡眠型態較能持久地改善睡眠品質。
● 找出自己最適量的睡眠時數，每晚都睡得一樣長，因前一天睡得較長，會造成第二天難以入睡，就長遠來看，寧願睡得少也不要貪睡。
● 保持床鋪及四周環境的舒適，臥室光線要恰到好處；噪音盡可能的去除；理想的寢室室溫應在25℃左右；床褥、毛毯要舒適；寬鬆舒服的就寢衣物；枕頭不宜太高…等。
● 當情緒不好而無法入睡時，千萬不要躺在床上勉強入睡！建議您起床做些別的事但不要打電腦或看電視，到心情平穩，睏了、有睡意的時候再上床，睡覺前最好心無雜念。
● 不要在床上做其他的活動，如看書報、看電視等；臥室及床只能用於睡眠！
● 睡前時段建立一套常規儀式，諸如盥洗、卸妝保養、柔軟操、選擇性的聽音樂或閱讀等（最好別在床上，除非是失眠以前就有的習慣）每天行之來「醞釀」培養睡意。
● 在熄燈準備入睡後，當感覺好一陣子（約二十分鐘）有睡不著的感覺出現時，必須離開臥室，可以從事一些寧靜而不費神的活動，等焦慮感淡去或睏倦感上昇時再回臥室躺床，同樣的步驟可重複施行。
※影響睡眠的因素：
● 每天有定量的運動可以幫助睡眠；但是晚上做太劇烈或刺激性的運動，則可能因筋骨酸痛而影響睡眠。
● 長期抽菸影響睡眠，尤其是半夜醒抽菸，會使您難以再度入睡。
● 喝酒雖然可以放鬆而較易入睡，但會使睡眠中斷且長期使用會上癮，故上床前勿飲用含酒精類的飲料。
● 茶及咖啡因會影響睡眠，因此避免在睡前4-6小時飲用。
● 避免進食太晚或太豐盛的晚餐，晚上也不要喝大量液體；飢餓可能影響睡眠，適量的宵夜或加糖的牛奶可能幫助入睡，因此您最好避免空肚子上床。
● 入睡前一小時，建議您洗個熱水澡，如果輕音樂能使您放鬆的話，不妨用它來幫助您入睡，悲傷及快節奏的音樂最好不要聽，因為它們會影響您的情緒。
● 在醫師的醫囑下，適時適量服用安眠藥，可以幫助睡眠；不適當的服藥，反而造成失眠，不宜自行增加劑量。
資料來源：台北醫學大學附設醫院 - 睡眠中心 北醫睡眠中心醫師群
#好想睡喔~~怎麼這麼累...我愛睡覺，睡覺愛我#
